Сегодня о женских практиках говорят всё чаще. Но если спросить десять человек, что это такое, скорее всего, каждый ответит по-своему.
Для кого-то это йога. Для кого-то медитация. Для кого-то танец, женский круг или пение мантр.
На самом деле женской практикой можно назвать любое действие, которое выполняется осознанно и направлено во благо женщины. Всё, что помогает восстановить силы, наполниться энергией, лучше почувствовать себя, своё тело, свои эмоции и свою истинную природу.
Впервые я попала на женские практики в 2011 году в школе «Миламар» у Милы Тумановой.
Тогда это направление только начинало развиваться и было гораздо менее популярным, чем сейчас. Но уже после первых занятий я почувствовала, что соприкоснулась с чем-то очень важным.
В то время я работала в крупной компании МТС и жила в достаточно жёстком мужском ритме. Я привыкла всё контролировать, принимать решения, много работать и рассчитывать только на себя.
Сейчас про такое состояние часто говорят: «женщина в мужских энергиях».
Я была сильной, самостоятельной, требовательной к себе. Всегда куда-то спешила, всё тащила на себе и искренне считала, что именно так и должна жить современная женщина.
Но внутри постепенно накапливалась усталость.
Именно женские практики помогли мне вспомнить, что я родилась женщиной. Помогли почувствовать, что сила женщины заключается не только в способности преодолевать трудности и решать задачи.
Я начала заново знакомиться со своей женственностью, учиться быть мягче, спокойнее, бережнее к себе. Постепенно пришло понимание, что можно не всё контролировать, можно доверять миру, принимать помощь и делегировать часть задач другим людям.
Для меня это стало настоящим открытием.
Со временем я увидела, как меняется не только внутреннее состояние, но и внешность женщины.
Когда женщина регулярно занимается практиками, её тело становится более гибким и расслабленным. Исчезает зажатость. Движения становятся плавнее. Меняется осанка, походка, взгляд.
Появляется особый блеск в глазах, лёгкость, радость и внутренняя наполненность.
И это невозможно скрыть.
Окружающие начинают замечать изменения. Женщина становится красивее не потому, что меняет причёску или гардероб, а потому что меняется её внутреннее состояние.
Очень часто меняются и отношения в семье.
Муж начинает по-другому смотреть на свою женщину. Видит в ней не только человека, который решает бытовые вопросы и контролирует семейную жизнь, а любимую женщину, музу, вдохновение. Появляется больше нежности, внимания, заботы и тепла.
Становятся ближе отношения с детьми. Уходит лишнее напряжение, уменьшается количество конфликтов, нравоучений и постоянного контроля. Появляется больше доверия, близости и совместной радости.
Теплее становятся отношения с родителями, родственниками и друзьями.
Потому что когда меняется состояние самой женщины, меняется и пространство вокруг неё.
Какие же бывают женские практики?
Это женские круги, где женщины собираются вместе для общения, поддержки и обмена опытом.
Это различные направления йоги и дыхательных практик.
Это медитации и практики осознанности.
Это танец Мандала, свободный танец, хороводы и другие виды движения через тело.
Это голосовые практики, пропевание мантр, народных песен, работа с голосом.
Это славянские женские традиции, праздники, работа со стихиями природы, плетение венков, банные ритуалы и обрядовые практики.
Это всё те способы, которые помогают женщине вернуться к себе.
Очень часто меня спрашивают, можно ли считать танцы женской практикой.
Я считаю, что да.
Если танец помогает женщине раскрыться, почувствовать себя, избавиться от напряжения, восстановить силы и наполниться энергией, то он становится настоящей женской практикой.
На своих занятиях я всегда стараюсь видеть каждую женщину. Понять, с каким состоянием она пришла, что её беспокоит, где в теле накопилось напряжение, какие эмоции просятся наружу.
Через движение постепенно уходят телесные зажимы и внутренние блоки.
Женщина начинает глубже дышать, свободнее двигаться, лучше чувствовать своё тело.
Меняется её состояние.
Из уставшей, загруженной, постоянно спешащей женщины она постепенно становится более лёгкой, мягкой, живой и радостной.
Появляется вера в себя.
Появляется желание творить, создавать что-то новое, заниматься любимым делом, строить отношения, радоваться жизни.
Но важно понимать одну вещь.
Женские практики — это не волшебная таблетка.
Они не меняют жизнь за один день.
Это путь.
Путь к себе, который требует внимания, времени и определённой смелости.
Почему же тогда не все женщины этим занимаются?
Очень часто потому, что на себя всегда не хватает времени.
Работа, семья, дети, заботы, домашние дела — всё кажется более важным. И именно собственные потребности чаще всего оказываются в конце списка.
Многие женщины годами откладывают заботу о себе на потом.
Но однажды наступает момент, когда становится невозможно жить по-старому. Когда усталость накапливается настолько, что хочется что-то изменить.
И тогда женщина приходит в практики.
Кто-то начинает с танцев.
Кто-то приходит на женский круг.
Кто-то едет на ретрит.
Кому-то хватает одного сильного ретрита, чтобы почувствовать себя совершенно по-другому.
Кто-то выбирает регулярную практику и занимается несколько раз в неделю.
У каждой свой путь.
Главное — начать.
Потому что женские практики — это не про идеальность и не про соответствие каким-то стандартам.
Это про возвращение к себе настоящей.
К той женщине, которая умеет чувствовать, любить, доверять, вдохновлять и наполнять своей энергией не только окружающих, но прежде всего саму себя.